ダイエットといえばビタミンB2ですが
みなさん摂ってますか?B2
ビタミンBの多い食材
![](https://satesate-blog.com/wp-content/uploads/2023/02/buraniku-1.jpg)
ビタミンBといえばやっぱり豚肉
どうやって食べるのが好きですか??
冷しゃぶにして味ぽんぶっかけただけで優勝する
超優秀食材の豚肉さん
![さてと](http://satesate-blog.com/wp-content/uploads/2023/01/sierra-nicole-narvaeth-D09Nooc3XQw-unsplash-scaled-e1674798502347-150x150.jpg)
美味くて安い
家計の味方♡
豚肉のおすすめの食べ方
焼きしゃぶ
材料
豚バラ 1パック(250~300g)
大根 1/3 葉の付いてた太いほう
ポン酢 好きなだけ
豚バラは冷蔵庫から出し、常温に戻しておく
大根は短冊切り
![](https://satesate-blog.com/wp-content/uploads/2023/02/cooking12_tanzakugiri.png)
人参でやっても美味しいし大根と半分づつにして色気を出しても良し
豚肉を焼いて焼き目がついたら大根を投入
大根に火が通ったら味ぽん投入
焼き加減はお好みで!
あんまり大根に火を入れすぎると崩れるので注意
めっちゃ美味いやつが近所でも買えるようになったという朗報
一駅先のドン・キホーテに売ってたから寄った時は必ず買っていた
わざわざこれを買うために電車に乗るのも悔しい
けど美味しいからたまに映画を観た帰りとかたまにしか手に取れなかったやつ
最近最寄りのスーパーで売ってるのを発見し狂喜乱舞したわけ
これ知ってる??
![](https://satesate-blog.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG20230205144335-1024x768.jpg)
コレやわらかくて美味しくってコラーゲンも摂れるっていう最高のやつ
この見た目から美容にいい感じがピンとこないが
コラーゲン8000mg
美容にイイドリンク飲んでいるかのような美容成分が摂れる
普通の豚足はもっと肉っぽくてここまでとろっとろの
プルンプルンではない
まさにとんそくのとろとろ煮
とんそくとはベツモンといっても過言ではない
温かいのはもちろん冷やして食べることもおススメされている
夏場なんかは冷たくして食べてみてもいいかもしれない
おでんや鍋料理、煮物にアレンジも紹介されているが
アレンジする間もなく無くなるんで試したことはない
![さてと](http://satesate-blog.com/wp-content/uploads/2023/01/sierra-nicole-narvaeth-D09Nooc3XQw-unsplash-scaled-e1674798502347-150x150.jpg)
コラーゲンスープを残しておいて
だし巻き卵作ったら美味しいだろうなぁ
用途に応じたビタミンBの摂り方
![](https://satesate-blog.com/wp-content/uploads/2023/02/food_unajyu.png)
B1 運動後の疲れ、乳酸などの疲労回復
豚肉・ウナギ・玄米
B2 ストレス解消
レバー・納豆・卵
B6 倦怠感・精神を鎮静させる
レバー・マグロ・カツオ
どれも好き、なんであまり食べてないんだろう
最近知って意外だった食材
エノキ
![](https://satesate-blog.com/wp-content/uploads/2023/02/enoki-mushroom-7054927_640.jpg)
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
エノキに含まれるビタミンB1はきのこの中でトップクラス
エネルギーを作り出すときに必要な栄養成分で疲労回復効果がある
カリウムも豊富で塩分を排出してくれて、むくみ解消
鉄分も豊富で貧血予防
GABAも含まれているのでリラックス効果が期待されストレス解消
なんかすごく優等生じゃないですか??
なんといってもエノキって安くて美味い
身体に良くって美味しくってしかも安いって
正義じゃね??
炒めてバター醤油でいくのもいいし
スープにしても栄養価がまるっと摂れてよきよき!
えのきの肉巻きとか最強説
医食同源
人間食べたもので出来ている
バランスの取れた食事を摂ることを考えるきっかけになればうれしいです
体調に合わせた食材を調べてみるものいいですね
![にほんブログ村 その他日記ブログ 何気ない日常へ](https://b.blogmura.com/diary/nichijou/88_31.gif)
![](https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=3NPNUK+9N3QGI+55TQ+5ZU29)
![](https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=3T0G8M+3K07UA+3D3Q+61RI9)
![](https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3NP904+37I44Y+50+2HCB1D)